寒假模式开启，家长终于不用每天都要辅导“熊孩子”写作业了，但过于放松的假期常常让家长产生一种“孩子放假了比不放假还要心累”的感觉。那么，怎样才能让孩子度过一个积极的有意义的寒假？怎样才能让家长过得更舒心？从今天起，本报推出一组系列报道，请专家从心理学的角度给家长“开方”，让家长和孩子们“现身说法”，希望这个寒假大家都能快快乐乐、开开心心。

    作息规律不贪睡

    北京儿童医院心理专家崔永华从心理学的角度给出了自己的建议，首先要保证孩子的作息规律不贪睡。崔永华说，上学期间，孩子规律的生活是因为要遵守学校的时间表。放假之后，很容易放松过度甚至放纵，每天昼夜颠倒，作息无序。他建议在寒假之初，家长就和孩子共同制定一份合理的作息时间表。可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些，但这并不意味着寒假没有规矩，而是要有“寒假的规矩”。比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都在相对固定的时间起床，而不是任由他想睡到什么时候就睡到什么时候。

    寒假期间，由于天气寒冷，孩子更容易宅在家里不出门。每天饮食没有规律，零食没有节制。崔永华建议家长要多带孩子出门去玩，鼓励孩子与小区里同年龄的孩子一起玩，小孩子之间的追逐打闹，也达到了活动身体的目的；家长还要抽时间跟孩子一起做做体育锻炼，逛街、逛超市也比总待在家里强。可以让孩子吃一点零食，这也是生活乐趣，但最好能事先商议好一个比较合理的饮食方案，比如每天可以吃一点什么东西、吃多少等。